A maioria das pessoas que se consideram estressadas, já ouviram pelo menos alguma vez falar que meditar lhes ajudaria, mas na hora de tentar fazer, se repararam com uma mente que não para de tagarelar sobre muitos assuntos ao mesmo tempo, tornando a tentativa de relaxar através da meditação, quase uma tarefa impossível.

Numa entrevista com Phd. Marianela Medrano, membro da American Counseling Association, ofereceu algumas dicas muito simples sobre  meditação, das quais, resolvemos aprofundar e falar mais um pouquinho sobre elas.

1. Não se trata só de falar “OM” uma e outra vez

Em alguns tipos de meditação, você é convidado a repetir certas palavras significativas em outras línguas. Para algumas pessoas, esta é uma ferramenta maravilhosa, porém para outras, simplesmente não. Há técnicas onde o ponto de atenção é simplesmente no aqui, no agora: pensamentos, sensações e emoções.

 meditar é fácilFonte: desconhecido

2. Não é auto-julgamento

Quando você olha para os seus pensamentos, bem provavelmente começará a pensar: “Em que bobagens que eu penso… Devo parar de pensar nisso”. O conceito da meditação não é julgar o que você pensa ou não, a ideia é observar, simplesmente observar esses pensamentos bons ou ruins e deixa-los passar, igual nuvens passando, sem deixar que a esses julgamentos venham a atrapalhar esse estado de paz que estamos tentando criar.

 meditar é fácilFonte: School of unlearning 

3. Te ajuda a desfrutar mais a vida

Medrano disse: ” Uma vez que você começa a tomar consciência do aqui e agora, começará a saborear os pequenos momentos prazerosos da vida” “Você se torna muito mais comprometido nas atividades que desempenha e descobre uma capacidade maior de encarar acontecimentos adversos”

 meditar é fácil

Fonte: Tumblr user 

4. Te ajuda a viver uma vida mais saudável

Há muitos estudos científicos, tais como alguns que já publicamos aqui no Yogui.co: 4 Benefícios da Meditação cientificamente comprovados, que demonstram que a meditação traz evidentes benefícios pra saúde, entre eles: baixa a pressão sangüínea, reduz as dores crônicas e melhora o funcionamento cardíaco.

 meditar é fácilFonte: Sprypub 

5. Pode faze-lo em qualquer lugar e a qualquer hora

Não há desculpas para quem fala que não tem tempo, há técnicas de meditação, que recomendam 1 minuto de meditação, não mais, (aquí o vídeo que no Yogui.co já postamos sobre como praticar esta técnica). Também há técnicas que rigorosamente aproveitam a tranquilidade das horas mais silenciosas (madrugada) do dia para praticar.

Como já falamos, há centenas de técnicas de meditação, você não precisa necessariamente de uma cadeira especial, ou de ser contorcionista ou de um espaço calmo. Finalmente o objetivo de meditar é que esse estado mais calmo, permaneça constante, apesar de lugar e hora.

meditar é fácilFonte: metro.us 

Destacamos que nós do Yogui.co, gostamos de abordar os temas inclusivamente, por exemplo não falando só de meditação mântrica ou só meditação zen ou transcendental ou nenhum tipo específico referindo-se a novos métodos de meditação criados. E sim fomentamos o uso de qualquer uma destas técnicas para encontrar o estilo próprio. Incentivando que através da ampla gama de técnicas de meditação, cada pessoa com a unicidade que lhe carateriza volte a encontra-se a si nesse silencio interior que é universal para todos.

   

Comentários