Na Série Tipos de Yoga, hoje falaremos de ASHTANGA YOGA

ORIGEM


Ashtanga Yoga é um sistema de yoga introduzido no ocidente por Sri K Pattabi Jois, uma das figuras mais influentes no mundo da Yoga, falecido em 2009 com 93 anos. Pattabi Jois desenvolvia seu trabalho no seu centro de Yoga em Mysore, na Índia. O objetivo do método é a purificação do corpo e da mente através dos oito limbos do Ashtanga Yoga:

Yama (auto-disciplina) – Niyama (observância religiosa) – Asana (postura) – Pranayama (contenção da respiração) – Pratyahara (abstração dos sentidos) – Dharana (concentração) –Dhyana (meditação) – Samadhi (estado de supra-consciência).

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SIGNIFICADO LITERAL


O termo “Ashtanga” do sánscrito ashta – oito e anga – limbos, é citado nos Yoga Sutras de Patanjali, livro onde 196 aforismos constituem as fundações completas da Ashtanga Yoga, também chamada de Raja Yoga.

 A prática tenta incorporar passo a passo os oito limbos.

ESTRUTURA DA AULA


A estrutura da aula é de seqüência fluida e vigorosa, cada movimento vai sincronizado com a respiração numa composição predeterminada dependendo do nível da série em que você se encontra. Existem 5 séries de asanas neste método e para atingir a seguinte série ou nível, é necessário dominar todas as posturas da série ou séries anteriores.

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A estrutura da primeira serie é constituida por 5 saudações ao sol A e 5 saudações ao sol B, continua a seqüencia com posturas em pé e finaliza com posturas sentado e invertidas, sempre interligadas por uma transição, chamada de vinyasa.

Existem aulas guiadas, onde o professor vai explicando passo a passo cada postura e os alunos são encorajados a seguir o mesmo ritmo da aula; e aulas estilo “mysore”, onde o professor foca mais nos ajustes para ajudar você a entrar na postura ou aprofundar na mesma e o aluno é incentivado a memorizar a série e seguir o próprio ritmo de seus movimentos.

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BENEFÍCIOS 


Num longo prazo:  Gerenciamento do stress, conhecimento espiritual e filosófico vão intuitivamente sendo incentivados através do aprofundamento na prática e nos oito limbos da Ashtanga Yoga.

Num curto prazo: No estilo tradicional, você é incentivado a praticar todos os dias da semana, assim os aspectos físicos como força e flexibilidade são atingidos num nível integral do corpo rapidamente, não há parte do corpo que não seja trabalhada em qualquer destas series, desde a mais iniciante. O calor produzido durante a aula, desintoxica músculos e orgãos através do suor, resultando em melhoras pra circulação sanguínea, um corpo que se sente mais leve e forte e uma mente que agita cada vez menos.

A prática regular de Ashtanga, devido à intensidade, pode lhe ajudar a desenvolver rapidamente outros diversos aspectos mentais e espirituais.

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ASHTANGA YOGA É PRA VOCÊ?


Se você curte desafios, gosta de aulas bem estruturadas, é disciplinado ou gostaria de ser, este tipo de prática é para você. Os asanas ou posturas são todos os dias os mesmos e geralmente leva um bom tempo para passar de um nível ao outro. Se você tem articulações sensíveis ou sofre de alguma lesão, talvez não seja uma boa idéia começar com este tipo de yoga.

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OUTROS TIPOS DE YOGA


Na Série Tipos de Yoga veja também outros Tipos de Yoga que já postamos e entenda qual é o mais indicado para VOCÊ.

CONSULTORIA PESSOAL


Se você deseja um consultoria pessoal para encontrar o seu caminho na Yoga, por onde começar de acordo com suas características e aspirações. 

Ou se você já pratica, mas ainda não se encontrou na sua prática, envie um e-mail para minhayoga@hotmail.com.

A consultoria pessoal consiste em fazer uma entrevista pessoal comigo por skype ou whatsapp, vou entender seus problemas físicos e/ou emocionais, traçar uma rota para ti dentro do mundo da Yoga e gerar um pequeno dossiê para atingir um equilíbrio físico, mental e espiritual na sua caminhada. 

Buscarei os estúdios de yoga na sua região e quais recomendo, além de sugerir outras vertentes.  

Também poderemos inicialmente marcar algumas aulas on-line comigo, para que você tenha uma abordagem e uma introdução nobre nesse caminho de auto-conhecimento proporcionado pela Yoga.

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Namastê!


Fotos: Foto1, Foto2, Foto3

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About The Author

Carla Gonzalez

Carla G (González) Bricaire, Yoga Alliance Certified Yoga Teacher & Doula. Professora de Yoga formada pela Sampoorna International Yoga School em Dharamshala, Índia. Pratica Yoga por influências do pai desde criança, também é mestre em Arquitetura Sustentável formada no Instituto Universitário de Arquitetura de Veneza, na Itália e nova mãe de um menininho de nome Barú. Com experiência de ensino no Brasil e no México oferece, além de aulas, workshops e palestras sobre assuntos relacionados com Yoga. Fundadora do www.yogui.co