Na Série Tipos de Yoga, hoje falaremos de SHADOW YOGA

ORIGEM


Shadow Yoga é um sistema de Hatha Yoga criado por Zhander Remete e, como todo sistema de Hatha yoga, foi projetado para ligar e manter vivo o fogo interior, iluminar a meditação e promover a própria cura.

O sistema de Shadow Yoga é introduzido sistematicamente aos praticantes, começando com o aquecimento das articulações e os “Prelúdios em pé”, que são uma preparação para praticar com segurança e eficácia as formas mais avançadas de Hatha yoga.

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SIGNIFICADO LITERAL


O nome Shadow Yoga, literalmente o Yoga da Sombra, é derivado do capítulo 6 do antigo tratado tantrika “Shiva-Svarodaya” (o nascimento do sopro da vida revelado pelo deus Shiva).

Este capítulo, intitulado “Yoga do Homem Sombra”, trata das manifestações da sombra e sua importância dentro e fora do organismo humano.

O Ashtanga Hrdaya de Vagbhata, um texto ayurvédica primário, também contém um capítulo sobre a sombra que trata dos princípios de diagnóstico.

Há também uma história sobre Allama Prabhu Deva, o guru iniciador de Gorakshanath (um dos famosos antepassados de Hatha Yoga), no qual ele descreve o corpo humano como nada além de camadas de sombras congeladas.

De acordo com Hatha Yoga, a anatomia do corpo é composta por três corpos discretos e cinco bainhas (coberturas ou sombras). A prática de Hatha Yoga evoluiu com a finalidade de dissolver essas sombras.

O ensino da Escola Shadow Yoga é baseado nos antigos textos de Hatha Yoga, que afirmam que todas as formas fixas devem ser projetadas para desenvolver uma prática de estilo livre ou “Freestyle”, que é um passo necessário no cultivo da longevidade e iluminação.

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ESTRUTURA DA AULA


O formato completo de Shadow Yoga consiste em:

  • asana-vinyasa (posturas fluidas),
  • kryias (limpezas),
  • mudras (posturas com as mãos),
  • posturas invertidas,
  • pranayama (prácticas de respiracão),
  • pratyahara (práticas de retiro dos sentidos )
  • laya (absorção de conhecimento).

As três formas de movimento chamadas de Prelúdios, ajudam a liberar a energia e os bloqueios mentais no corpo, que o impedem de perceber livremente.

Os Prelúdios são sequências de posturas em pé unidas pela respiração fluida, ritmo e ativação dos bandhas.

Têm o objetivo de cultivar resistência, coordenação e desenvolver a consciência de como circular o prana ou força vital no corpo.

Estes doze tipos de posições e movimentos foram adaptados a partir da gama de atividades humanas, incluindo artes marciais, dança e artesanatos, e dos movimentos e formas do reino animal e vegetal.

A combinação adequada destas actividades com ritmo e posicionamento adequado gera o desdobramento dos poderes internos ocultos no individuo.

Estas posturas culminam em uma série de Surya Namaskar (saudações ao sol) que envolvem movimentos em espiral sem os típicos saltos para atrás tão comuns em estilos como o Ashtanga  e Vinyasa Yoga.

Na tradição de Shadow Yoga, existem cinco formas de asana vinyasa que desenvolvem mudanças físicas e energéticas através da prática dos Prelúdios.

É geralmente praticado sem a utilização de um tapete; as escolas normalmente tem carpete denso tábuas de madeira, ou ao ar livre com pés no chão.

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BENEFÍCIOS


Em longo prazo: Com o tempo, os asanas tornam-se um exercício de concentração e meditação. Você adquire novos hábitos de concentração, de meditação e de conexão com o seu ser interior.

Em curto prazo: Você realiza a existência e poder da sua própria energia física, mental e consciente.

porcentagem-shadow SHADOW YOGA É PRA VOCÊ?


Se você está interessado em acessar essa energia de uma pratica holística que não só visa atingir a energia física, mas sim, aprofundar aos poucos nas energias mais sublimes, este tipo de yoga é pra você.

OUTROS TIPOS DE YOGA


Na Série Tipos de Yoga veja também outros Tipos de Yoga que já postamos e entenda qual é o mais indicado para VOCÊ.

 

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Namastê!


Fonte das fotos
: Foto1, Foto2, Foto3, Foto4, Foto da capa

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About The Author

Carla Gonzalez

Carla G (González) Bricaire, Yoga Alliance Certified Yoga Teacher & Doula. Professora de Yoga formada pela Sampoorna International Yoga School em Dharamshala, Índia. Pratica Yoga por influências do pai desde criança, também é mestre em Arquitetura Sustentável formada no Instituto Universitário de Arquitetura de Veneza, na Itália e nova mãe de um menininho de nome Barú. Com experiência de ensino no Brasil e no México oferece, além de aulas, workshops e palestras sobre assuntos relacionados com Yoga. Fundadora do www.yogui.co