Na Série Tipos de Yoga, hoje falaremos do Sivananda Yoga

ORIGEM


Sivananda Yoga é um sistema tradicional, exato e fácil de aprender que visa alcançar a meta de união da mente, corpo e espírito através da criação de um corpo e mente saudáveis que levem a um estado de consciência individual – universal e finalmente de evolução espiritual.

Com base nos ensinamentos de Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda resumiu a filosofia do yoga em cinco princípios ou os Cinco Pontos do Yoga que fazem os complexos ensinamentos de yoga mais fáceis de entender:

CINCO PONTOS DE YOGA

Exercício adequado (Asanas) – Posturas de yoga que ajudam a desenvolver um corpo forte e saudável, aumentando a flexibilidade e melhorando a circulação.

Respiração correta (Pranayama) – Respiração profunda e consciente que reduz o estresse e muitas doenças.

Relaxamento adequado – Ajuda a evitar o corpo de entrar em modo de “sobrecarga”, diminuindo a preocupação e a fadiga.

Dieta saudável – Comer alimentos simples, saudáveis e vegetarianos, que são fáceis de digerir e tem um efeito positivo sobre a mente e o corpo, bem como para o meio ambiente e outros seres vivos .

Pensamento Positivo (Vedanta) e Meditação (Dhyana) – Consideradas como as verdadeiras chaves para alcançar a paz de espírito e eliminar a negatividade na vida.

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SIGNIFICADO LITERAL


Swami Vishnudevananda fundou a escola que, após os ensinamentos de Swami Sivananda, é uma forma sem copyright de hatha yoga na qual centra-se na preservação da saúde e bem estar do praticante. Os professores de Yoga Sivananda são todos graduados do Sivananda Yoga Teacher Training Course, e os alunos variam amplamente em idade e graus de habilidade.

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ESTRUTURA DA AULA


A estrutura da aula é baseada nos  12 asanas básicos, os quais, como todo asana, é muito mais do que um alongamento.

É uma aula de ritmo devagar, com bastante meditação, e com uma ordem exata, com o fim de aperfeiçoar nas 12 posturas básicas para que, com o tempo, as variações possam ir se adicionando à prática.

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BENEFÍCIOS


Em longo prazo: Com o tempo, os asanas tornam-se um exercício de concentração e meditação.

Em curto prazo: Com uma prática regular, saúde em geral e prevenção de doenças físicas e mentais.

 

SIVANANDA YOGA É PRA VOCÊ?


Se você está interessado em aprofundar uma filosofia de vida e não só nas posturas este tipo de yoga é pra você.

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OUTROS TIPOS DE YOGA


Na Série Tipos de Yoga veja também outros Tipos de Yoga que já postamos e entenda qual é o mais indicado para VOCÊ.

CONSULTORIA PESSOAL


Se você deseja um consultoria pessoal para encontrar o seu caminho na Yoga, por onde começar de acordo com suas características e aspirações. 

Ou se você já pratica, mas ainda não se encontrou na sua prática, envie um e-mail para minhayoga@hotmail.com.

A consultoria pessoal consiste em fazer uma entrevista pessoal comigo por skype ou whatsapp, vou entender seus problemas físicos e/ou emocionais, traçar uma rota para ti dentro do mundo da Yoga e gerar um pequeno dossiê para atingir um equilíbrio físico, mental e espiritual na sua caminhada. 

Buscarei os estúdios de yoga na sua região e quais recomendo, além de sugerir outras vertentes.  

Também poderemos inicialmente marcar algumas aulas on-line comigo, para que você tenha uma abordagem e uma introdução nobre nesse caminho de auto-conhecimento proporcionado pela Yoga.

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Namastê!


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About The Author

Carla Gonzalez

Carla G (González) Bricaire, Yoga Alliance Certified Yoga Teacher & Doula. Professora de Yoga formada pela Sampoorna International Yoga School em Dharamshala, Índia. Pratica Yoga por influências do pai desde criança, também é mestre em Arquitetura Sustentável formada no Instituto Universitário de Arquitetura de Veneza, na Itália e nova mãe de um menininho de nome Barú. Com experiência de ensino no Brasil e no México oferece, além de aulas, workshops e palestras sobre assuntos relacionados com Yoga. Fundadora do www.yogui.co