Na Série Tipos de Yoga, hoje falaremos do Sivananda Yoga
ORIGEM
Sivananda Yoga é um sistema tradicional, exato e fácil de aprender que visa alcançar a meta de união da mente, corpo e espírito através da criação de um corpo e mente saudáveis que levem a um estado de consciência individual – universal e finalmente de evolução espiritual.
Com base nos ensinamentos de Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda resumiu a filosofia do yoga em cinco princípios ou os Cinco Pontos do Yoga que fazem os complexos ensinamentos de yoga mais fáceis de entender:
CINCO PONTOS DE YOGA
Exercício adequado (Asanas) – Posturas de yoga que ajudam a desenvolver um corpo forte e saudável, aumentando a flexibilidade e melhorando a circulação.
Respiração correta (Pranayama) – Respiração profunda e consciente que reduz o estresse e muitas doenças.
Relaxamento adequado – Ajuda a evitar o corpo de entrar em modo de “sobrecarga”, diminuindo a preocupação e a fadiga.
Dieta saudável – Comer alimentos simples, saudáveis e vegetarianos, que são fáceis de digerir e tem um efeito positivo sobre a mente e o corpo, bem como para o meio ambiente e outros seres vivos .
Pensamento Positivo (Vedanta) e Meditação (Dhyana) – Consideradas como as verdadeiras chaves para alcançar a paz de espírito e eliminar a negatividade na vida.
SIGNIFICADO LITERAL
Swami Vishnudevananda fundou a escola que, após os ensinamentos de Swami Sivananda, é uma forma sem copyright de hatha yoga na qual centra-se na preservação da saúde e bem estar do praticante. Os professores de Yoga Sivananda são todos graduados do Sivananda Yoga Teacher Training Course, e os alunos variam amplamente em idade e graus de habilidade.
ESTRUTURA DA AULA
A estrutura da aula é baseada nos 12 asanas básicos, os quais, como todo asana, é muito mais do que um alongamento.
É uma aula de ritmo devagar, com bastante meditação, e com uma ordem exata, com o fim de aperfeiçoar nas 12 posturas básicas para que, com o tempo, as variações possam ir se adicionando à prática.
BENEFÍCIOS
Em longo prazo: Com o tempo, os asanas tornam-se um exercício de concentração e meditação.
Em curto prazo: Com uma prática regular, saúde em geral e prevenção de doenças físicas e mentais.
SIVANANDA YOGA É PRA VOCÊ?
Se você está interessado em aprofundar uma filosofia de vida e não só nas posturas este tipo de yoga é pra você.
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OUTROS TIPOS DE YOGA
Na Série Tipos de Yoga veja também outros Tipos de Yoga que já postamos e entenda qual é o mais indicado para VOCÊ.
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Namastê!
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