Na Série Tipos de Yoga, hoje falaremos de Yoga Integral

ORIGEM


Método introduzido no Ocidente por Sri Swami Satchidananda em 1966, é uma combinação de praticas físicas e espirituais com abordagens psicológicas e filosóficas. Incentiva o serviço voluntário e o altruísmo. Hoje em dia existem centros de Yoga Integral em 6 dos 7 continentes, preservando a mensagem da abordagem física, espiritual e um modo de vida altruísta.
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SIGNIFICADO LITERAL


Este tipo de Yoga usa exercícios de respiração (pranayama), posturas (asanas) e meditação /relaxamento (dharana e dhyana) como uma maneira de elevar o nível de consciência e se unificar ao seu eu superior.

É yoga “Integral” por se tratar de um estilo de Yoga “completo”, segundo o seu fundador, Sri Swami Satchidananda, quem também estabeleceu o símbolo (yantra) da Yoga Integral, onde é representado com os símbolos mais caraterísticos de todas as fés existentes do mundo, o significado literal deste é:

“A verdade é uma só, os caminhos são muitos”

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ESTRUTURA DA AULA


A estrutura da aula é determinada por três partes, os fundamentos do método, na seguinte ordem: 

1. Pranayama, do sánscrito “prana” (energía vital) e “ayama” (controle). É a ciência do controle da respiração. Se diz, segundo os yoguis mais antigos que o segredo para controlar a mente é controlar a respiração. A prática de pranayama tem inúmeros benefícios pra saúde específicos de cada exercício.

2. Asanas são diversas posturas criadas para melhorar a saúde e remover as doenças do corpo físico, energético e sutil.  A palavra “asana” do sánscrito “sentar” refere-se não só à postura física do corpo, mas também à posição do corpo em relação com a divindade. Originalmente, as diversas posturas (atualmente quase incontáveis devido às variações de cada) foram criadas para atingir um estado mental mais calmo para meditar mais facilmente. Através da prática constante e disciplinada de asanas, é possível desenvolver flexibilidade, força de vontade e concentração, consequentemente te leva a atingir estágios avançados de meditação.

3. Meditação / Relaxamento

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BENEFÍCIOS


Em longo prazo: A prática é mais focada a levar você em direção do seu eu superior, e com o passo do tempo, mais lucidez e auto conhecimento são alguns dos benefícios atingíveis. O aspecto físico não é esquecido, porém, não é uma pratica para tentar atingir um bom condicionamento físico, força e flexibilidade.

Em curto prazo:  As posturas e exercícios de respiração estão desenhadas para te levar num estado físico confortável e um estado psíquico controlável, pelo que uma notável redução do estresse e um aumento na concentração são atingíveis rapidamente.

YOGA INTEGRAL É PRA VOCÊ?


Se você quer uma experiência pouco física e mais focada na psique e filosofia do yoga, este é o estilo ideal para você. O sucesso neste método é fundamentalmente o trabalho com a paciência, abertura da mente e perseverança. tipos-de-yoga-yoga-integral-5

OUTROS TIPOS DE YOGA


Na Série Tipos de Yoga veja também outros Tipos de Yoga que já postamos e entenda qual é o mais indicado para VOCÊ.

CONSULTORIA PESSOAL


Se você deseja um consultoria pessoal para encontrar o seu caminho na Yoga, por onde começar de acordo com suas características e aspirações. 

Ou se você já pratica, mas ainda não se encontrou na sua prática, envie um e-mail para minhayoga@hotmail.com.

A consultoria pessoal consiste em fazer uma entrevista pessoal comigo por skype ou whatsapp, vou entender seus problemas físicos e/ou emocionais, traçar uma rota para ti dentro do mundo da Yoga e gerar um pequeno dossiê para atingir um equilíbrio físico, mental e espiritual na sua caminhada. 

Buscarei os estúdios de yoga na sua região e quais recomendo, além de sugerir outras vertentes.  

Também poderemos inicialmente marcar algumas aulas on-line comigo, para que você tenha uma abordagem e uma introdução nobre nesse caminho de auto-conhecimento proporcionado pela Yoga.

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Namastê!



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About The Author

Carla Gonzalez

Carla G (González) Bricaire, Yoga Alliance Certified Yoga Teacher & Doula. Professora de Yoga formada pela Sampoorna International Yoga School em Dharamshala, Índia. Pratica Yoga por influências do pai desde criança, também é mestre em Arquitetura Sustentável formada no Instituto Universitário de Arquitetura de Veneza, na Itália e nova mãe de um menininho de nome Barú. Com experiência de ensino no Brasil e no México oferece, além de aulas, workshops e palestras sobre assuntos relacionados com Yoga. Fundadora do www.yogui.co