Na Série Tipos de Yoga, hoje falaremos de Integral Yoga
ORIGEM
SIGNIFICADO LITERAL
Este tipo de Yoga usa exercícios de respiração (pranayama), posturas (asanas) e meditação /relaxamento (dharana e dhyana) como uma maneira de elevar o nível de consciência e se unificar ao seu eu superior.
É yoga “Integral” por se tratar de um estilo de Yoga “completo”, segundo o seu fundador, Sri Swami Satchidananda, quem também estabeleceu o símbolo (yantra) da Integral Yoga, onde é representado com os símbolos mais caraterísticos de todas as fés existentes do mundo, o significado literal deste é:
“A verdade é uma só, os caminhos são muitos”
ESTRUTURA DA AULA
A estrutura da aula é determinada por três partes, os fundamentos do método, na seguinte ordem:
1. Pranayama, do sánscrito “prana” (energía vital) e “ayama” (controle). É a ciência do controle da respiração. Se diz, segundo os yoguis mais antigos que o segredo para controlar a mente é controlar a respiração. A prática de pranayama tem inúmeros benefícios pra saúde específicos de cada exercício.
2. Asanas são diversas posturas criadas para melhorar a saúde e remover as doenças do corpo físico, energético e sutil. A palavra “asana” do sánscrito “sentar” refere-se não só à postura física do corpo, mas também à posição do corpo em relação com a divindade. Originalmente, as diversas posturas (atualmente quase incontáveis devido às variações de cada) foram criadas para atingir um estado mental mais calmo para meditar mais facilmente. Através da prática constante e disciplinada de asanas, é possível desenvolver flexibilidade, força de vontade e concentração, consequentemente te leva a atingir estágios avançados de meditação.
3. Meditação / Relaxamento
BENEFÍCIOS
Em longo prazo: A prática é mais focada a levar você em direção do seu eu superior, e com o passo do tempo, mais lucidez e auto conhecimento são alguns dos benefícios atingíveis. O aspecto físico não é esquecido, porém, não é uma pratica para tentar atingir um bom condicionamento físico, força e flexibilidade.
Em curto prazo: As posturas e exercícios de respiração estão desenhadas para te levar num estado físico confortável e um estado psíquico controlável, pelo que uma notável redução do estresse e um aumento na concentração são atingíveis rapidamente.
INTEGRAL YOGA É PRA VOCÊ?
Se você quer uma experiência pouco física e mais focada na psique e filosofia do yoga, este é o estilo ideal para você. O sucesso neste método é fundamentalmente o trabalho com a paciência, abertura da mente e perseverança.
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OUTROS TIPOS DE YOGA
Na Série Tipos de Yoga veja também outros Tipos de Yoga que já postamos e entenda qual é o mais indicado para VOCÊ.
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Namastê!
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