Alguns alimentos têm significativamente mais calorias do que outros. Cada uma das fotografias abaixo representa 200 calorias de um determinado tipo de alimento. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, o adulto médio precisa consumir cerca de 2000 – 2500 calorias para manter seu peso. Em outras palavras, você tem uma quantidade fixa de calorias para “gastar” todos os dias; com base nas imagens seguintes, o que você come? Há pessoas que tem metabolismo mais baixo ou mais acelerado e possa necessitar de menos ou mais calorias diariamente. E a tendência a medida que vamos envelhecendo é de nosso metabolismo se tornar mais lento, então, deveríamos a medida que formos envelhecendo diminuir a ingestão de calorias e não aumentar como geralmente ocorre. Uma das maneiras mais eficazes de aumentar o metabolismo é através de atividades físicas regularmente. Por isso os médicos e especialistas batem tanto nesta tecla. Pois a matemática é simples, se estou sentando no sofá vendo TV meu organismo vai consumir X calorias, se faço uma caminhada ele consumirá 3X calorias. Simples assim! Veja na lista abaixo que consumir por exemplo um prato enorme de brócolis ou cenoura é o mesmo que consumir uma quantidade mínima de manteiga. As imagens são classificadas de baixa para alta densidade calórica. Fonte: wisegeek 1.425 gramas de aipo = 200 calorias 740 gramas de pimenta= 200 calorias 588 gramas de brocolis = 200 calorias 570 gramas de cenoura = 200 calorias 553 gramas de melão = 200 calorias 496 ml de refigerante = 200 calorias 475 gramas de cebola = 200 calorias 385 gramas de maçã = 200 calorias 357 gramas ervilhas verdes (sem conservantes) = 200 Calories 333 ml de leite = 200 Calorias 328 gramas de Kiwi = 200 Calorias 308 gramas milho = 200 Calorias 290 gramas de uva = 200 Calorias 226 gramas de Ketchup = 200 Calorias 186 gramas de feijão = 200 Calorias 150 gramas de ovos = 200 Calorias 145 gramas de macarrão cozido = 200 Calorias 125 gramas de abacate= 200 Calorias 100 gramas de Fibras de Cereal = 200 Calorias 90 gramas pão integral = 200 Calorias 75 gramas de Cheeseburger = 200 Calorias 73 gramas de batata frita= 200 Calorias 72 gramas de Blueberry Muffin = 200 Calories 68 grams de pirulitos = 200 Calorias 66 gramas de salsicha = 200 Calorias 55 gramas de cereal integral = 200 Calories 55 gramas de Farinha de trigo = 200 Calorias 54 gramas de flocos de arroz integral = 200 Calorias 54 gramas de Jelly Belly Jelly Beans = 200 Calorias 52 gramas de Glazed Doughnut = 200 Calorias 41 gramas de Snickers Chocolate Bar = 200 Calorias 37 grams de batata Chips = 200 Calorias 35 gramas de amendoas torradas = 200 Calorias 34 gramas de bacon frito = 200 Calories 34 gramas de manteiga de amendoin = 200 Calorias 28 gramas de manteiga = 200 Calorias Comentários
