A maternidade é o início de uma nova vida para cada mulher e a prática de yoga gera um equilíbrio integral a nova rotina extenuante dessa nova mãe.

E por todos esses benefícios descritos abaixo e diversos outros, eu, como professora de Yoga recomendo enormemente que toda mãe do mundo deveria praticar yoga.

É a maneira mais abrangente de atingir um real equilíbrio(corpo-mente-espírito) em nossas vidas de mães, mulheres, donas de casa, trabalhadoras e todas facetas e personagens que somos no dia a dia. 

1 – Melhora a postura

A gravidez pode ter efeitos graves sobre a postura da mãe. A pressão de carregar o bebê por nove meses na barriga, após o nascimento ter que levantá-lo, carregá-lo e executar incontáveis movimentos físicos não harmônicos gera um stress sobre os músculos da coluna que deformam a postura e geram dores. 

A prática regular de yoga após a gravidez ajuda a melhorar a postura abrindo o ombro, peito e aliviando a rigidez das articulações.

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2 – Ajuda a perda de peso após nascimento do bebê

Um dos efeitos mais comuns da gravidez é o ganho de peso excessivo, e muitas mulheres sofrem com esse problema após o nascimento da criança, principalmente ao terminar o período de amamentação.

Torna-se extremamente difícil  reverter os quilinhos ganhos  durante a gravidez.

Yoga é uma forma gradual e eficaz de tonificar os músculos e reduzir  o excesso de gordura na região da barriga.

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3 – Cria uma resistência corporal efetiva

As mulheres tornam-se fisicamente fracas após o nascimento da criança, que é visto na falta de força e resistência, principalmente na lombar e barriga. 

Novas mães muitas vezes se queixam de cansaço excessivo, fadiga crônica e dores musculares nas articulações.

Praticar yoga após a gravidez ajuda a esticar os músculos tensos, melhorando a força do núcleo e aumentando os níveis de resistência para que as novas mães possam ter um corpo firme, saudável e desfrutem essa nova fase da vida ao máximo.

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4 – Segurança

Yoga é uma das maneiras mais seguras e mais eficazes de prática após a gravidez  e não tem efeitos colaterais. Tanto que pode ser praticada por idosos, crianças e todas faixas etárias.

Nas aulas de yoga é possível ajustar cada postura para cada pessoa, aumentando os níveis a medida que aumenta a resistência, força e flexibilidade do praticante. 

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5 – Rejuvenesce os órgãos femininos

Os asanas de yoga rejuvenesce os órgãos femininos que passaram por grande stress no período da gravidez e parto, tonifica músculos das pernas, braços e ombros, auxiliando o fortalecimento e resistência no dia a dia.

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6 – Ajuda no combate a depressão

Muitas mães passam depois da gravidez por depressões pós-parto que impacta diretamente sobre sua saúde emocional.

Através dos exercícios de pranaynamas (exercicios de respiração) e dos grandes ensinamentos yoguicos, a mãe começa a recuperar novamente o sentido da vida que a ajudam sair desse período complicado, sem ter que recorrer a medicamentos que gerarão diversos efeitos colaterais. 

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7 – Promove o Equilíbrio físico-emocional-espiritual da mulher

Após o nascimento do bebê quase tudo muda e ser 100% responsável pela bem estar de um novo ser não é nada simples, as noites de sono interrompidas, as cólicas do bebê e toda carga extenuante que as mães passam pós-gravidez gera um total desequilíbrio na vida de muitas mães, onde se estabelece o caos.

A disciplina dos asanas de yoga aliado aos pranayamas e a meditações e ensinamentos yoguis são um bálsamo para a mulher não perder o controle da situação e conseguir passar por essa carga extenuante de maneira harmônica, gerando benefícios físicos, emocionais e conscienciais em sua vida, na relação com os filhos,  com seu companheiro, familiares e a sociedade em geral.

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8 – Gera um bem estar completo ao bebê

A harmonização da mãe gera um maior estado de segurança e conforto ao bebê, os filhos e todo ambiente familiar são totalmente influenciados pela energia da mãe que é o sustentáculo mestre de um lar. 

Essa sensação de equilíbrio energético da mãe facilita o bebê a ter menos stress, cólicas e a dormir melhor, já que o estado de paz gerado pela mãe influencia-o diretamente.

Os mantras entonados durante a prática de yoga tem a capacidade de permutar energias elevadas que impacta positivamente em todo lar, impactando também outros membros da casa, como crianças maiores e o companheiro.

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9 – Gera confiança e estimula o Empoderamento Feminino

A prática dos asanas do yoga, exercícios de respiração, meditação, mantras e toda ética proposta pela abordagem integral da Yoga gera um estado de auto-confiança interno na mulher.

Muitas mulheres após terem seus filhos e passarem o período de 6 a 7 meses, começam a novamente dar um rumo em suas vidas, seja voltando a fazer o que fazia, ou se jogando em outras atividades.

A prática da yoga cria essa conexão de empoderamento e confiança na mulher que além de ser mãe começa a buscar novamente seus próprios interesses além da maternidade.

Muitas posturas da yoga são desafiantes, exigem foco, equilíbrio, persistência. Toda essas qualidades exigidas na Yoga acompanham a mãe em todos projetos que ela pretende se empenhar daqui pra frente.

Ocorre realmente uma transformação na maneira de encarar a vida.

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10 – Benefícios sutis além da visão comum

A grande vantagem da prática da yoga em relação a diversos outros exercícios que não tem uma abordagem integral (corpo, mente e espírito) do ser humano é que a Yoga além de gerar benefícios físicos fortes, que exigem resistência, força, foco e disciplina, também gera diversos benefícios sutis ao olhar comum.

Como os asanas foram criados por yoguis na Índia que buscavam atingir estágios avançados de iluminação, eles foram pacientemente pensados e criados com intuito de gerar uma transformação física, mental e espiritual nos seus praticantes.

Essa transformação e harmonização entre nossos corpos sutis permitem a mãe gerar benefícios não só para seus filhos, mas também para toda sociedade e filhos de todas mães.

Essa expansão consciencial que a Yoga proporciona nos leva a outros patamares e outras prioridades na vida, nos aproximando cada vez mais da nossa vocação e missão neste planeta.

Pois esse alinhamento e harmonia entre CORPO – MENTE – ESPIRITO nos dá uma base equilibrada para alçar vôos que jamais imaginamos lograr.

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Carla Gonzalez

Carla G (González) Bricaire, Yoga Alliance Certified Yoga Teacher & Doula. Professora de Yoga formada pela Sampoorna International Yoga School em Dharamshala, Índia. Pratica Yoga por influências do pai desde criança, também é mestre em Arquitetura Sustentável formada no Instituto Universitário de Arquitetura de Veneza, na Itália e nova mãe de um menininho de nome Barú. Com experiência de ensino no Brasil e no México oferece, além de aulas, workshops e palestras sobre assuntos relacionados com Yoga. Fundadora do www.yogui.co