Trabalhar o dia todo sentado na frente do computador ou dirigir por muitas horas, pode ser uma tortura. A coluna vai se arredondando, a parte superior das costas e a lombar sofrem e o pescoço bloqueia-se físicamente e energeticamente. 

Eu sou professora de yoga, mas já me peguei várias vezes com minhas costas totalmente arredondadas, geralmente quando estou na frente do computador, ou quando estou amamentando meu filho. É ainda muito difícil pra mim manter a atenção 100% do tempo na minha postura no dia a dia.

Faça estas 3 fáceis posturas de yoga sempre que se lembrar da sua postura incorreta e permita-se trabalhar e viver com um pouco menos de tensão.

Você pode fazer as posturas na sua cadeira do escritório, com sua roupa de trabalho mesmo, só segure-se de pisar firme no chão (se puder tire os sapatos)

 

1. Torção


Sente-se ereto, bem na beira da cadeira com os pés juntos. Durante a seguinte expiração, leve o antebraço esquerdo acima da coxa direita e coloque as mãos juntas em postura de reza no nível do centro do peito.
Segure na postura por 5 respirações e depois na seguinte inspiração volte devagar. Repita do outro lado.
2post  

2. Extensão


Sente-se ereto na beira da cadeira, tentando deixar a coluna reta, sem curvas contraindo o abdômen. Estenda os braços para cima e pegue com as mãos os cotovelos opostos. Empurre o peito para em frente e eleve a vista e a cabeça  em direção do teto, deixando os braços atrás da cabeça. Durante a postura tente abrir cada vez mais os cotovelos. Inspire e expire 5 vezes e solte ao expirar. 1post

 3. Abertura


Sente-se ereto, bem na beira da cadeira com os pés e joelhos no nível do quadril. Gire as mãos apontando os dedos pra fora do corpo e coloque elas na cadeira. Na seguinte inspiração, empurre o peito para em frente e para acima, deixando a cabeça cair para atrás gentilmente. Permaneça durante 5 respirações e na expiração, volte.   3post

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