Yoga para homens não é tão popular como futebol, mas poderá lhe trazer muitos mais benefícios.

É verdade que a maioria das aulas de yoga são frequentadas por lindas mulheres. Mas, ao contrário do que se poderia pensar, yoga não é apenas um esporte e nem é apenas para mulheres. E nós temos muitas razões pelas quais você, HOMEM, deveria estar fazendo yoga, além da descrição das mulheres acima…

Ao praticar yoga, você vai aprimorar o seu foco mental, livrar seu sistema de toxinas, e aumentar o seu desempenho como um todo. Você será capaz de tocar com suas mãos os dedos dos pés (!!!) – maior flexibilidade é um bônus que te ajudará em praticamente todos os esportes, evitando contusões, estiramentos e outros males comuns em esportes considerados masculinos.

Os resultados reais da prática regular de yoga são de fato, bastante práticos, e você não precisa de nenhum equipamento especial, apenas alguns metros quadrados de espaço e um tapete (mat).

Veja como um pouco mais de alongamento não só irá melhorar seus outros exercícios, mas também sua vida e o mais importante, expandirá também sua mente, sua capacidade intuitiva e sua flexibilidade perante a vida.

A yoga foi criada na Índia a milhares de anos atrás com intuito de permitir que a  pessoa ficasse longos períodos em estado meditativo e para suportar isso necessitava de um corpo forte e flexível. Quando você flexibiliza seu corpo, ocorre o mesmo com a mente e vice-versa, é uma via de mão dupla para expansão da consciência, para quebras de paradigmas, para enxergar a realidade sobre outros ângulos e transcender a barreira nosso EGO e assim nos conectar com algo que não existe palavras para descrever, pois está além das palavras e conceitos.

1. Aliviar o stress.

Todos nós encontramos diferentes formas de lidar com o estresse. Terrence Monte, professor da Pure Yoga em Nova Iorque, diz:  ” Ir empolgadão na academia  para puxar um ferro ou para socar um saco de boxe, pode torná-lo mais agressivo ou mais cansado” Yoga, por outro lado , utiliza uma série de técnicas de relaxamento, que, com a prática regular, pode torná-lo mais calmo. Sadie Nardini, apresentador do “Rock Your Yoga”, acrescenta: ” Junto com a parte física, yoga treina sua mente para ver um contexto mais abrangente na sua rotina física.

378396_148923605271294_240535229_nNa foto: Terrence Monte (Pure Yoga)

2. Obter flexibilidade

A maioria das séries de asanas (posturas físicas) incluem uma ou mais torções da coluna vertebral para soltar a muitas articulações que compõem a coluna. Isso pode melhorar o seu jogo de tênis, de golfe, de squash, bem como promover a desintoxicação e uma boa digestão. Yogi Cameron Alborzian, curandeiro ayurvédico, professor de yoga e autor de The One Plan, diz: ” Pense no corpo como uma esponja cheia de água de pia suja. Torções suaves ajudam a torcer a esponja e limpar toxinas. “

Yogi-Cameron_784x0Na foto: Yogi cameron Alborzian
 

3. Esculpir músculos.

Yoga usa o peso do seu próprio corpo para construir massa e força muscular. Não acredita? Pense em quantos pesos livres é preciso para fazer igualar seu peso corporal. Yoga lhe permite obter benefícios de fortalecimento muscular através da realização de longas flexões, agachamentos e levantamentos de pernas. Os resultados são grupos musculares bem trabalhados, que ficam mais fortes com cada aula.

LEVINEmain.jpgNa foto: Adam Levine (cantor do grupo Maroon 5)
 

4 . Prevenir lesões de treino.

A maioria das aulas de yoga começa com um lembrete para honrar as necessidades e limites particulares do seu corpo nesse dia em específico. Esta habilidade básica para analisar e avaliar a si mesmo, vai ajudar a reduzir a incidência de lesões quando correr ou práticar outros esportes. Além disso, com yoga , os músculos recuperam mais rapidamente depois de malhar.

aironmanNa foto: O ator Robert Downey Jr
 

5 . Melhorar seu desempenho sexual.

Uma forma de melhorar o seu desempenho sexual é introduzir todas essas técnicas de relaxamento e respiração da aula de yoga ajudam no controle da ejaculação precoce, disfunção erétil e outros problemas sexuais. Yogi Cameron diz que essas habilidades de concentração reforçada sirão ajudá-lo a focar a sua mente e canalizar sua energia sexual, ajudando a evitar a ejaculação precoce. “Isso pode levar a um aumento da resistência sexual “, diz ele , ” e vai fazer você muito mais sensível e receptivo à sua parceira. “

KeithMitchellNa foto: Keith Mitchell (ex-jogador de futebol americano)
 

6. Expandir seus limites.

Existem muitos tipos de aulas de yoga, algumas mais suaves do que outras. Mas quando você vai encontrar a classe que corresponda às suas habilidades, preferencias e limites? “Com os movimentos contínuos e sustenidos, você vai amplificar o cardio, ao mesmo tempo que você estará construindo em todo o corpo massa muscular magra. Encontre uma classe com ‘Power ‘, ‘ Vinyasa ‘, ou Flow ‘ no título, e você pode pular o ginásio naquele dia”

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Na foto: O ator Russell Brand
 

7. Acalmar sua mente.

No meio de uma agenda cheia, comprometendo-se com o horário e espaço descontraído de uma aula de yoga pode ser a única maneira de alguns homens para relaxar e respirar direito. Scott Rodwin, fundador do Radiance Yoga, explica que, exercícios de respiração(pranayama), foram desenvolvidos ao longo de milhares de anos para se acalmar e domar esse fluxo interminável de pensamentos. Isso, segundo ele, leva a uma maior concentração de como você vai trabalhando através de cada postura, na maioria dos casos, uma calma, que dura o resto do dia.

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Na foto: Scott Rodwin
 

8. Melhor odor corporal.

É sério. Michael Hewett, fundador da Sarva Yoga diz que yoga é muito mais sobre a remoção de resíduos. “Para os feromônios, a prática regular de yoga é mais eficaz do que a colônia ou perfume“, diz ele . Exalar vigorosamente e corretamente, ajuda a se livrar de toxinas durante a aula, e mais tarde, seu suor realmente terá um cheiro mais suave. “Depois de uma classe, seu corpo está mais limpo, você está mais confiante e focado do que quando entrou ” disse Hewett.

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Na foto: Michael Hewett (Sarva Yoga)

E se deseja saber qual é o tipo de yoga mais indicado para você, confere nossa série semanal Tipos de Yoga, qual é o melhor pra você?. Neste série explicamos semanalmente cada tipo de yoga específico e assim você poderá saber qual é o tipo de yoga mais indicado para o seu perfil.

E falando de benefícios e inspiração para homens, encontramos o maior estereótipo da masculinidade, um jogador de futebol americano, que agora dedica sua vida a ensinar yoga, Keith Mitchell, ele assegura que graças a esta prática sua vida voltou a tomar significado, veja a história…

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About The Author

Carla Gonzalez

Carla G (González) Bricaire, Yoga Alliance Certified Yoga Teacher & Doula. Professora de Yoga formada pela Sampoorna International Yoga School em Dharamshala, Índia. Pratica Yoga por influências do pai desde criança, também é mestre em Arquitetura Sustentável formada no Instituto Universitário de Arquitetura de Veneza, na Itália e nova mãe de um menininho de nome Barú. Com experiência de ensino no Brasil e no México oferece, além de aulas, workshops e palestras sobre assuntos relacionados com Yoga. Fundadora do www.yogui.co