“A melhor meditação é dormir” Dalai LamaUm sono de baixa qualidade pode causar: Ganho de peso Dores de cabeça Pressão alta Diabetes Depressão Sistema imunológico deficiente Transtorno de déficit de atenção Estima-se que 70 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de problemas crônicos do sono.Não precisamos da ciência para nos dizer que quando estamos com noites mal dormidas, ficamos mal-humorados e irritáveis. Reagimos de forma mais intensa, as emoções sobem rapidamente, e como resultado afeta as relações pessoais.A privação do sono provoca desordens emocionais e mentais. Como resultado, também tomamos decisões alimentares erradas em uma tentativa de ganhar energia. Checklist na hora de dormir: Defina um horário de sono regular Crie uma rotina de dormir relaxante Hoje à noite e durante as próximas 20 noites, tente ir para a cama uma hora mais cedo do que costume Desligue todos aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de ir para a cama O que é ansiedade? É a forma particular em que cada um gerencia o estresse. O que é o estresse? O oposto do relaxamento.Qual um dos principais desencadeadores do Estresse? A Falta de SonoTem 5 minutos para começar praticar Meditação e Yoga GRÁTIS? Com certeza vai dormir melhor CLIQUE AQUI!!! Se inscreva no canal que tem vários tipos de meditação guiada por lá. QUERO ME INSCREVERFotos: Foto da capa, Foto1, Foto2, Foto3 Comentários
