“A melhor meditação é dormir” Dalai Lama
Um sono de baixa qualidade pode causar:
- Ganho de peso
- Dores de cabeça
- Pressão alta
- Diabetes
- Depressão
- Sistema imunológico deficiente
- Transtorno de déficit de atenção
Estima-se que 70 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de problemas crônicos do sono.
Não precisamos da ciência para nos dizer que quando estamos com noites mal dormidas, ficamos mal-humorados e irritáveis.
Reagimos de forma mais intensa, as emoções sobem rapidamente, e como resultado afeta as relações pessoais.
A privação do sono provoca desordens emocionais e mentais. Como resultado, também tomamos decisões alimentares erradas em uma tentativa de ganhar energia.
Checklist na hora de dormir:
- Defina um horário de sono regular
- Crie uma rotina de dormir relaxante
- Hoje à noite e durante as próximas 20 noites, tente ir para a cama uma hora mais cedo do que costume
- Desligue todos aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de ir para a cama
O que é ansiedade? É a forma particular em que cada um gerencia o estresse.
O que é o estresse? O oposto do relaxamento.
Qual um dos principais desencadeadores do Estresse? A Falta de Sono
Tem 5 minutos para começar praticar Meditação e Yoga GRÁTIS? Com certeza vai dormir melhor !!!
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