Alguns alimentos têm significativamente mais calorias do que outros. Cada uma das fotografias abaixo representa 200 calorias de um determinado tipo de alimento.

Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, o adulto médio precisa consumir cerca de 2000 – 2500 calorias para manter seu peso. Em outras palavras, você tem uma quantidade fixa de calorias para “gastar” todos os dias; com base nas imagens seguintes, o que você come?

Há pessoas que tem metabolismo mais baixo ou mais acelerado e possa necessitar de menos ou mais calorias diariamente. E a tendência a medida que vamos envelhecendo é de nosso metabolismo se tornar mais lento, então, deveríamos a medida que formos envelhecendo diminuir a ingestão de calorias e não aumentar como geralmente ocorre.

Uma das maneiras mais eficazes de aumentar o metabolismo é através de atividades físicas regularmente.  Por isso os médicos e especialistas batem tanto nesta tecla. Pois a matemática é simples, se estou sentando no sofá vendo TV meu organismo vai consumir X calorias, se faço uma caminhada ele consumirá 3X calorias. Simples assim!

Veja na lista abaixo que consumir por exemplo um prato enorme de brócolis ou cenoura é o mesmo que consumir uma quantidade mínima de manteiga.

As imagens são classificadas de baixa para alta densidade calórica.

Fonte: wisegeek

200-calorias-aipo

1.425 gramas de aipo = 200 calorias

200-calorias-pimentas

740 gramas de pimenta= 200 calorias

200-calorias-brocolis

588 gramas de brocolis = 200 calorias

200-calorias-cenoura

570 gramas de cenoura = 200 calorias

200-calorias-melao

553 gramas de melão = 200 calorias

200-calorias-coca-cola

496 ml de refigerante = 200 calorias

200-calorias-cebola

475 gramas de cebola = 200 calorias

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385 gramas de maçã = 200 calorias

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357 gramas ervilhas verdes (sem conservantes) = 200 Calories

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333 ml de leite = 200 Calorias

200-calorias-kiwi

328 gramas de Kiwi  = 200 Calorias

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308 gramas milho = 200 Calorias

200-calorias-uva

290 gramas de uva = 200 Calorias

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226 gramas de Ketchup = 200 Calorias

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186 gramas de feijão = 200 Calorias

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150 gramas de ovos = 200 Calorias

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145 gramas de macarrão cozido = 200 Calorias

200-calorias-abacate

125 gramas de abacate= 200 Calorias

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100 gramas de Fibras de Cereal = 200 Calorias

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90 gramas pão integral = 200 Calorias

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75 gramas de Cheeseburger = 200 Calorias

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73 gramas de batata frita= 200 Calorias

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72 gramas de Blueberry Muffin = 200 Calories

calories-in-tootsie-pops

68 grams de pirulitos = 200 Calorias

calories-in-hot-dogs

66 gramas de salsicha = 200 Calorias

calories-in-cranberry-vanilla-crunch-cereal

55 gramas de cereal integral = 200 Calories

calories-in-wheat-flour

55 gramas de Farinha de trigo = 200 Calorias

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54 gramas de flocos de arroz integral = 200 Calorias

calories-in-jelly-belly-jelly-beans

54 gramas de Jelly Belly Jelly Beans = 200 Calorias

calories-in-a-glazed-donut

52 gramas de  Glazed Doughnut = 200 Calorias

calories-in-a-snickers-chocolate-bar

41 gramas de Snickers Chocolate Bar = 200 Calorias

calories-in-potato-chips

37 grams de batata Chips = 200 Calorias

calories-in-sliced-and-toasted-almonds

35 gramas de amendoas torradas = 200 Calorias

calories-in-fried-bacon

34 gramas de bacon frito = 200 Calories

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34 gramas de manteiga de amendoin = 200 Calorias

calories-in-butter

28 gramas de manteiga = 200 Calorias

 

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