Alguns alimentos têm significativamente mais calorias do que outros. Cada uma das fotografias abaixo representa 200 calorias de um determinado tipo de alimento.
Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, o adulto médio precisa consumir cerca de 2000 – 2500 calorias para manter seu peso. Em outras palavras, você tem uma quantidade fixa de calorias para “gastar” todos os dias; com base nas imagens seguintes, o que você come?
Há pessoas que tem metabolismo mais baixo ou mais acelerado e possa necessitar de menos ou mais calorias diariamente. E a tendência a medida que vamos envelhecendo é de nosso metabolismo se tornar mais lento, então, deveríamos a medida que formos envelhecendo diminuir a ingestão de calorias e não aumentar como geralmente ocorre.
Uma das maneiras mais eficazes de aumentar o metabolismo é através de atividades físicas regularmente. Por isso os médicos e especialistas batem tanto nesta tecla. Pois a matemática é simples, se estou sentando no sofá vendo TV meu organismo vai consumir X calorias, se faço uma caminhada ele consumirá 3X calorias. Simples assim!
Veja na lista abaixo que consumir por exemplo um prato enorme de brócolis ou cenoura é o mesmo que consumir uma quantidade mínima de manteiga.
As imagens são classificadas de baixa para alta densidade calórica.
Fonte: wisegeek
1.425 gramas de aipo = 200 calorias
740 gramas de pimenta= 200 calorias
588 gramas de brocolis = 200 calorias
570 gramas de cenoura = 200 calorias
553 gramas de melão = 200 calorias
496 ml de refigerante = 200 calorias
475 gramas de cebola = 200 calorias
385 gramas de maçã = 200 calorias
357 gramas ervilhas verdes (sem conservantes) = 200 Calories
333 ml de leite = 200 Calorias
328 gramas de Kiwi = 200 Calorias
308 gramas milho = 200 Calorias
290 gramas de uva = 200 Calorias
226 gramas de Ketchup = 200 Calorias
186 gramas de feijão = 200 Calorias
150 gramas de ovos = 200 Calorias
145 gramas de macarrão cozido = 200 Calorias
125 gramas de abacate= 200 Calorias
100 gramas de Fibras de Cereal = 200 Calorias
90 gramas pão integral = 200 Calorias
75 gramas de Cheeseburger = 200 Calorias
73 gramas de batata frita= 200 Calorias
72 gramas de Blueberry Muffin = 200 Calories
68 grams de pirulitos = 200 Calorias
66 gramas de salsicha = 200 Calorias
55 gramas de cereal integral = 200 Calories
55 gramas de Farinha de trigo = 200 Calorias
54 gramas de flocos de arroz integral = 200 Calorias
54 gramas de Jelly Belly Jelly Beans = 200 Calorias
52 gramas de Glazed Doughnut = 200 Calorias
41 gramas de Snickers Chocolate Bar = 200 Calorias
37 grams de batata Chips = 200 Calorias
35 gramas de amendoas torradas = 200 Calorias
34 gramas de bacon frito = 200 Calories
34 gramas de manteiga de amendoin = 200 Calorias
28 gramas de manteiga = 200 Calorias