A melhor meditação é dormirDalai Lama

Um sono de baixa qualidade pode causar:

  • Ganho de peso
  • Dores de cabeça
  • Pressão alta
  • Diabetes
  • Depressão
  • Sistema imunológico deficiente
  • Transtorno de déficit de atenção

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Estima-se que 70 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de problemas crônicos do sono.

Não precisamos da ciência para nos dizer que quando estamos com noites mal dormidas, ficamos mal-humorados e irritáveis.

Reagimos de forma mais intensa, as emoções sobem rapidamente, e como resultado afeta as relações pessoais.

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A privação do sono provoca desordens emocionais e mentais. Como resultado, também tomamos decisões alimentares erradas em uma tentativa de ganhar energia.

Checklist na hora de dormir:

  • Defina um horário de sono regular
  • Crie uma rotina de dormir relaxante
  • Hoje à noite e durante as próximas 20 noites, tente ir para a cama uma hora mais cedo do que costume
  • Desligue todos aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de ir para a cama

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O que é ansiedade? É a forma particular em que cada um gerencia o estresse.

O que é o estresse? O oposto do relaxamento.

Qual um dos principais desencadeadores do Estresse? A Falta de Sono

Fotos: Foto da capaFoto1, Foto2, Foto3

 

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