Existe uma percepção errônea do yoga como uma prática de flexibilidade. Raramente os termos yoga e treinamento de força surgem juntos. No entanto, eles deveriam porque o yoga é uma prática maravilhosa para ficar mais forte, e não apenas fisicamente. Existem pelo menos três maneiras pelas quais yoga te fortalece, e abordaremos todas as três, física, mental e emocional.

 

1. Força física

Quando pensamos em força, é mais do que levantar pesos pesados. É a capacidade do seu corpo de trabalhar em uma variedade de circunstâncias para que você possa desfrutar de todas as atividades que deseja fazer.

Seja dançando ou fazendo caminhadas, esquiando ou andando de bicicleta, faz sentido ter um treinamento que estimule e use seu corpo em uma variedade de posições. E enquanto o treinamento “específico para o esporte” é útil se você quer ficar mais forte em uma coisa, isso não se aplica prontamente a outras atividades.

Essa é uma das razões pelas quais há uma infinidade de posturas de yoga – para movimentar seu corpo de todas as maneiras possíveis. Embora existam livros detalhando 2000 posturas e mais, há um conjunto de 200 posturas “base” e a maioria das aulas de ioga irá explorar 50.

 

Como o Yoga te faz forte:

  • Yoga usa vários grupos musculares de uma vez só. A maioria das posturas tem o potencial de usar todo o seu corpo. 

 

  • Yoga oferece variações para seus músculos se adaptarem.

 

  • Isto é especialmente verdadeiro se você estiver praticando vinyasa yoga onde as sequências de posturas mudam constantemente. Fazendo as mesmas posturas repetidamente leva a um patamar em força. Seu corpo gosta de novidades.

 

  • Você está usando seu peso corporal para resistir à gravidade. Como força, a gravidade é difícil de vencer. Ela fornece mais resistência do que qualquer barra ou peso. Yoga oferece a capacidade de trabalhar com e contra a gravidade para criar força.

 

  • Yoga ajuda a recrutar seu sistema nervoso. Uma das principais razões pelas quais não podemos ativar músculos específicos é que não praticamos acessá-los do ponto de vista neurológico. Embora seja fácil fazer com que o seu bíceps se mova porque você o fez repetidamente, muitos movimentos usam músculos que nem sabíamos que tínhamos. Com o tempo, podemos fortalecer os caminhos neurais que nos permitem ativar mais músculos como desejamos.

 

  • Yoga lhe dá um comando de mover seu corpo no espaço. Seus movimentos se tornam mais eficazes e habilidosos para você poder aplicar a outras atividades físicas.

 

  • Sempre que você alonga, usa a força. Força e flexibilidade trabalham juntas. Se o seu objetivo é ficar mais flexível, certifique-se de que está trabalhando seus músculos. Além disso, irá mantê-lo mais seguro.

 

2. Força mental

Pratique yoga regularmente e você notará que todo o exercício físico está afetando sua mente. E é diferente de se sentir mais calmo depois de uma corrida ou outro treino intensivo. Isso é por causa da natureza do que estamos fazendo no yoga. Yoga pede para você trabalhar em áreas desconfortáveis.

 

Acontece que ir a um lugar de desconforto é a chave para o crescimento.

 

O que queremos dizer com força mental?

A força mental é poder usar sua mente habilmente. Mais do que inteligência bruta, é ser capaz de cumprir sua lista de tarefas e sobrar espaço mental para mais . E agora, mais do que nunca, ter força mental é algo que nos ajudará por causa da maneira rápida em que o trabalho e a vida estão mudando.

Foco. Como prestar atenção concentrada pelo tempo desejado? Isso requer prática. E é uma força, porque se você puder se concentrar, pode fazer as coisas. Você pode resolver problemas e desenvolver idéias. E você pode manter o que é importante para você.

 

Clareza ou a capacidade de ver claramente é mais do que lógica. Você pode ver o quadro maior e seguir caminhos que os outros descartam, muitas vezes porque certos pensamentos e associações estão fora de sua zona de conforto. Clareza também permite que você faça uma coisa particularmente sábia, mudar sua mente.

 

Perseverança. ” Stick-to-it-ness”, também chamado de resiliência ou grit é uma qualidade que você pode construir. Como força, permite que você se levante e comece de novo. Empreendedores e criativos precisam disso pelo caminhão, porque a falha é uma companhia constante. No entanto, é igualmente valioso para quem tem um sonho ou quer realizar seus projetos.

 

Criatividade. Você pode não pensar em si mesmo como criativo porque não pinta, desenha ou escreve. Mas encontrar novas ideias e inovar está se tornando mais valioso, especialmente quando o pensamento repetitivo é automatizado. O Yoga pode desenvolver sua criatividade usando todas as outras forças mentais e ajudá-lo a ver conexões e novas possibilidades.

 

3. Força emocional

Ser emocional é frequentemente visto como uma fraqueza. No entanto, no yoga, reconhecemos que, como humanos, temos emoções. E isso é bom. Emoções nos permite celebrar e sentir alegria e se conectar e ter empatia uns com os outros.

O que fortalecemos no yoga é a compreensão das nossas emoções e nossas reações a elas. Quando não nos sentimos mais calmos, aterrados e centrados.

As emoções variam de felicidade a ansiedade. E as mesmas situações que invocam alegria em uma podem gerar pânico em outra.

Ser emocionalmente forte permite que você esteja em situações estressantes sem ficar sobrecarregado. O grande culpado de tantas emoções negativas é o estresse e a nossa resposta a ele.

 

Como o yoga ajuda você a se tornar mais forte emocionalmente?

 

Yoga lhe dá ferramentas como a respiração. Yoga tem sido chamado uma prática de respiração. É uma atividade tão simples, mas não uma que praticamos conscientemente. A respiração yogui é estável e relaxada.

Yoga funciona com desconforto. Ele ajuda você a aumentar sua capacidade de passar por situações desconfortáveis ​​enquanto fica relaxado.

Yoga libera a tensão. A combinação de respiração e movimento é altamente eficaz em liberar a tensão. Além disso, a torção, o olhar fixo e o alongamento exploram áreas do corpo que não se movem rotineiramente na vida cotidiana.

Yoga ajuda você a assistir suas reações. Tanto a prática mental quanto a física ajudam a criar consciência. Uma das coisas que você percebe é como você está reagindo a situações, como o que você faz quando as coisas ficam difíceis. Consciência é o primeiro passo para ser capaz de mudar suas reações e criar associações mais positivas.

E esta lista não está completa e destina-se apenas a destacar o potencial da yoga para ajudá-lo a se fortalecer mais fisicamente, mentalmente e emocionalmente. À medida que você se torna mais forte, descobrirá que pode fazer coisas incríveis na vida porque se tornará um aliado para si mesmo em vez de um detrator.

Três coisas que você pode fazer para se auto-ajudar.

 

  • Cultive uma prática de yoga regular. Construir força leva tempo e um esforço consistente. Dê esse tempo e você começará a ver os resultados.

 

  • Fique atento. Traga presença e consciência para como você está se movimentando através da prática.

 

  • Aprenda com um professor experiente. A ciência da construção de habilidades diz que para aprender bem, você precisa ter um professor qualificado.

 

Além disso, nunca é demais ter senso de humor e senso de brincadeira. Yoga pode ajudá-lo a construir uma força incrível. E é mais provável que você faça isso se estiver se divertindo.

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About The Author

Carla Gonzalez

Carla G (González) Bricaire, Yoga Alliance Certified Yoga Teacher & Doula. Professora de Yoga formada pela Sampoorna International Yoga School em Dharamshala, Índia. Pratica Yoga por influências do pai desde criança, também é mestre em Arquitetura Sustentável formada no Instituto Universitário de Arquitetura de Veneza, na Itália e nova mãe de um menininho de nome Barú. Com experiência de ensino no Brasil e no México oferece, além de aulas, workshops e palestras sobre assuntos relacionados com Yoga. Fundadora do www.yogui.co