Vários estudos têm mostrado os diversos benefícios fisiológicos da meditação, e o mais recente vem da Universidade de Harvard.

Um estudo realizado por pesquisadores de Harvard em Massachusetts General Hospital (MGH), verificou-se que a meditação literalmente reconstrói a massa cinzenta do cerébro em apenas oito semanas. É o primeiro estudo a documentar que a meditação produz mudanças ao longo do tempo na massa cinzenta do cérebro. (1)

Embora a prática da meditação esteja associada a uma sensação de paz e relaxamento físico, os praticantes têm verificado que a meditação também fornece benefícios cognitivos e psicológicos que se prologam ao longo do dia. Este estudo demonstra que as mudanças na estrutura do cérebro pode ser a base de algumas dessas melhorias relatadas. “- (1) Sara Lazar do Programa de Pesquisa Neuroimagem MGH Psiquiátrica e instrutora de Harvard Medical School em Psicologia

O estudo envolveu imagens de ressonância magnética (IRM) do cérebro de 16 participantes do estudo, duas semanas antes da participação no estudo e logo após o mesmo ser concluído.  Programa de redução de Estresse –  Mindfulness (MBSR)

O estudo era feito com práticas de meditação todos os dias por cerca de 30 minutos. Estas práticas incluíam gravações de áudio para a meditação guiada, meditação de não-julgamento de sensações, sentimentos e estado de espírito.

A análise de imagens de RM, que se concentrou em áreas onde as diferenças associadas a meditação foram observados em estudos anteriores, encontrou aumento da densidade de matéria cinzenta no hipocampo, conhecido por ser importante para a aprendizagem e memória, e em estruturas associadas à auto-consciência, compaixão e introspecção. (1)

É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, praticando a meditação, podemos desempenhar um papel ativo na mudança do cérebro e podemos aumentar nosso bem-estar e qualidade de vida. Outros estudos em diferentes populações de pacientes têm demonstrado que a meditação pode fazer melhorias significativas em uma variedade de sintomas, e estamos agora investigando os mecanismos subjacentes no cérebro que facilitam essa mudança. “- (1) Britta Holzel, primeiro autor do artigo e bolsista da investigação na Universidade de Giessen MGH e na Alemanha.

Fonte

(1)  http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/

Prática meditativa

Então o que está esperando para começar introduzir a prática meditativa em sua vida ?

Para começar a meditar, você não precisa ser um yogi super treinado ou mesmo um monge budista, mas pode começar com a meditação de 1 minuto por exemplo, para entender os benefícios de se fechar os olhos  e simplesmente olhar a respiração. Agora, se você já tem um contato mais contínuo com a prática de meditar e deseja ampliar seus horizontes, sugiro que veja a palestra de Jetsunma Tenzin e se aprofunde na pratica meditativa diária, que ao meu ver, é o caminho mais essencial para aqueles que buscam uma expansão consciencial e lucidez instantânea.

meditaçãoFoto meditação-6Fot0 ??????????????????????Foto meditação-7Foto meditação-3Foto

Comentários